Kasza jaglana z fasolką szparagową i pomidorem

Sycące, szybkie danie, z Królową Kasz w roli głównej. Składniki dla 1 porcji, wartość energetyczna: 358 kcal, białko: 11,5, tłuszcze: 12,4, węglowodany: 48 kasza jaglana: 4 łyżki pomidor: 1 sztuka czosnek 2 ząbki fasolka szparagowa ( może być mrożona) 180 gram sól himalajska : szczypta oregano, bazylia, chili mielone: ile kto lubi olej rzepakowy tłoczony … Czytaj dalejKasza jaglana z fasolką szparagową i pomidorem

Kurczak w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami

kurczak

Ten kurczak jest na prawdę pyszny, a robi się go szybciutko 🙂 Czas: do 30 minut Składniki na 4 porcje: 2 piersi z kurczaka, 1 łyżka masła klarowanego papryka słodka i ostra, po szczypcie szczypta tymianku 1 łyżka suszonych pomidorów z oleju 300 ml słodkiej śmietanki sól, pieprz Przygotowanie: Filetz kurczaka umyć, oczyścić, osuszyć, rozbić … Czytaj dalejKurczak w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami

Bezglutenowe placuszki, które zawsze wychodzą :)

placuszki bezglutenowe

Od jakiegoś czasu eksperymentowałam z różnej maści placuszkami bezglutenowymi, jednak konsystencja tychże zawsze musiała być dopracowywana na bieżąco. Te są łatwe i wyjdą na pewno 🙂 Czas: 15 minut Składniki na 3-4 porcje 75 gram mąki ryżowej 25 gram mąki ziemniaczanej, 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia 1 dojrzały banan 180 ml mleka roślinnego 30 … Czytaj dalejBezglutenowe placuszki, które zawsze wychodzą 🙂

Bezglutenowe placuszki

placuszki bezglutenowe

Gdy mamy ochotę na coś słodkiego, lekkiego to te placuszki bezglutenowe są a w sam raz 🙂 Ilość porcji: 4-5 (to zależy od apetytu) Czas przygotowania: do 30 minut+smażenie Składniki: 300 gram naturalnego jogurtu 1 łyżka ksylitolu 2 jajka 3 łyżki roztopionego, przestudzonego masła 1/2 szklanki płatków migdałowych 1/2 szklanki mąki ryżowej 2-3, lub nawet 4 … Czytaj dalejBezglutenowe placuszki

Obłędny makaron z łososiem, suszonymi pomidorami i porem

Łosoś z porem

Ach dziś sobie folgujemy, danie to na pewno nie należy do dietetycznych ale od czasu do czasu można sobie na nie pozwolić. Dodatek suszonych pomidorów sprawia, że danie nie jest mdłe. Porcje: 5-6 (danie jest bardzo sycące) Czas przygotowania:do 30 minut Składniki: opakowanie makaronu pełnoziarnistego łosoś surowy, filet bez skóry około 30-50 gram ja daję … Czytaj dalejObłędny makaron z łososiem, suszonymi pomidorami i porem

Szybka sałatka z jajkiem i brokułem, w sam raz do pracy

sałatka

Ta genialna i szybka sałatka jest smaczna i sycąca. Nadaje się na śniadanie, lub kolację. Można ją przygotować dzień wcześniej i zabrać do pracy. Porcje: 2 Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1 brokuł 1 opakowanie mieszanki sałat 3-5 rzodkiewek 3 jajka ugotowane na twardo pestki dyni Sos: 1 opakowanie jogurtu naturalnego 2 łyżeczki miodu 1 łyżeczka … Czytaj dalejSzybka sałatka z jajkiem i brokułem, w sam raz do pracy

Curry z ciecierzycy

curry

Dziś proponuję pyszne, rozgrzewające danie, w sam raz na pogodę za oknem. Czas przygotowania: około 30 minut porcje: 4-5 Składniki: Słoik ciecierzycy 720 ml pomidory z puszki lub kartonu, krojone 2 łyżki koncentratu pomidorowego 2 łyżki oleju ząbek lub dwa czosnku 2-3 cm korzenia imbiru starte na drobnej tarce 1 średnia cebula 1 łyżeczka mielonej … Czytaj dalejCurry z ciecierzycy

Kasza jaglana z dynią, jarmużem i granatem

kasza jaglana z jarmużem

Jeszcze jeden przepis na danie z kaszy jaglanej, bo kasza nie musi być nudna 🙂 Porcje:2 Składniki: 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 1 szklanka dyni pokrojonej w kostkę oliwa z oliwek 2 szklanki jarmużu lub szpinaku baby 1 granat tymianek, suszony lub świeży 1 mały ząbek czosnku szczypta zmielonej kolendry szczypta curry lub pieprzu cayene … Czytaj dalejKasza jaglana z dynią, jarmużem i granatem

Deser kakaowy z chia i musem malinowym

Dziś coś dla łasuchów, prosty, smaczny i zdrowy deser. Porcje 1-2 Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego dobrej jakości +łyżka do musu 3 łyżki nasion chia 1 płaska łyżka kakao bez cukru (powyżej 70%) 2 łyżeczki miodu (jedna do deseru, 1 do musu malinowego) 2 łyżki mrożonych malin Przygotowanie: Mleko kokosowe podgrzej w garnku, dodaj kakao, … Czytaj dalejDeser kakaowy z chia i musem malinowym